En terapia psicológica una de las demandas más comunes es la ansiedad. A pesar de que es muy común aún siguen existiendo muchas creencias poco ajustadas sobre la ansiedad y las cuales causan mucho malestar a las personas que la experimentan. ¿Has experimentado la ansiedad o conoces a alguien que la haya experimentado? Si es así, este artículo te interesa. El objetivo es que cuando acabes de leerlo desmontemos juntas/os los mitos más extendidos sobre la ansiedad y te trates con respecto, amabilidad cuando lo experimentes. Adentrémonos en este tema, ¿preparado/a para conocer los 6 mitos sobre la ansiedad?
Mito nº1: «La ansiedad no es tan común»
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la ansiedad es un problema psicológico que afecta cada día a más de 300.000 millones de personas alrededor del mundo y va en aumento. Por lo que sí que es muy común y conviene que conozcamos las señales de alarma con el fin de que podamos identificarla y pedir ayuda. De hecho, tal y como te lo comentaba previamente, es uno de los motivos de consulta más comunes por lo que no invisibilicemos la realidad. No estás sola/o, es una problemática extendida en nuestra sociedad, busca ayuda psicológica.
Mito nº2: «Evita lo que te causa ansiedad y desaparecerá»
En un primer momento, la evitación de aquello que nos provoca ansiedad parece ser la mejor estrategia para regular y gestionar la ansiedad. Sin embargo, es muy contraproducente ya que al evitar que aumente la ansiedad en un momento dado, contribuimos a que se prolongue en el tiempo y el nudo se haga más grande y difícil de deshacer. Sin olvidar que el evitar situaciones que nos generan ansiedad implica que renunciemos a planes, actividades o intereses que consideramos importantes lo cual contribuye a que incremente nuestra ansiedad.
En definitiva, la evitación NO es la solución, opta por aprender a gestionar y, aquí, la terapia psicológica es fundamental. Si tienes dudas sobre la terapia o piensas que necesitamos ayuda, escríbeme: andrea@tuespaciodeterapia.com
Mito nº3: «La ansiedad es cosa de personas frágiles»
Todas/os podemos experimentar ansiedad en algún momento de nuestra vida y eso no quiere decir que seamos más o menos frágiles. En lo que sí estaremos de acuerdo es que todas/os somos vulnerables y lo que ocurre a nuestro alrededor nos influye. Bueno, pues la ansiedad aparece cuando alguna situación nos genera miedo y sentimos que no tenemos los recursos para gestionarla. ¿Quién no se ha sentido así en algún momento de su vida?
Son muchas las causas que pueden generarnos ansiedad, como el estrés en el trabajo, problemas familiares, una mudanza o la tristeza derivada por la pérdida de un ser querido. La clave está en tener las herramientas adecuadas para saber gestionar nuestras emociones de una manera saludable.
Mito nº4: «La terapia para la ansiedad es eterna»
Este mito es muy dañino ya que es un gran obstáculo para las personas que experimentan ansiedad y no buscan ayuda por miedo a estar años y años acudiendo a terapia sin ver resultados. Quiero decirte que la terapia para la ansiedad basada en el modelo cognitivo conductual es muy eficaz y empezarás a ver pequeños cambios en las primeras sesiones. Sesión tras sesión irás adquiriendo herramientas que te permitirán gestionar la ansiedad.
Mito nº5: «Es muy difícil relacionarse con alguien que tiene ansiedad»
Todas/os hemos experimentado esa sudoración o temblor de voz por los nervios, esto es una señal de ansiedad. Ya sea al hablar en público, ir en transporte público, conocer a gente nueva o al estar ten lugares muy concurridos, la ansiedad puede aparecer. Estigmatizar a las personas que experimentan ansiedad es muy dañino. Opta por empatizar y apoyar, tiéndele la mano y hazle las cosas más fáciles. La ansiedad la tiene él/ella pero mañana la puedes experimentar tú.
Ya estamos llegando al final del artículo. Te presento el último mito de los 6 mitos de la ansiedad, no obstante existen muchos más. Si te ha gustado este artículo házmelo llegar a través de los comentarios o mi correo andrea@tuespaciodeterapia.com de esta manera hago una segunda parte con más mitos.
Mito nº6: «El alcohol calma a las personas que experimentan ansiedad»
El alcohol NO ayuda en absoluto, recuerda que es una sustancia tóxica. En realidad, esta sustancia da una falsa sensación de seguridad a corto plazo pero a largo plazo la persona puede acostumbrarse a usarla como herramienta para gestionar la ansiedad y desencadenarse una adicción. En definitiva, no te automediques, no hagas uso de sustancias tóxicas para gestionar la ansiedad. La mejor opción es que acudas a terapia psicológica, aquí te ayudamos a gestionarla mediante herramientas que irás aprendiendo a lo largo de las sesiones.
Conocer los 6 mitos sobre la ansiedad es fundamental para que no caigas en estas ideas si experimentas ansiedad en algún momento o conoces a alguien que lo haga. Por tanto, llevarás unos pasos de ventaja al pedir ayuda psicológica. En este artículo, te he acercado 6 mitos sobre la ansiedad, te explicado uno a uno los más comunes para que no vuelvas a caer en la trampa cuando te los cuenten.
Recuerda que este artículo es meramente divulgativo, no equivale a terapia psicológica, si necesitas una ayuda más especializada o tienes alguna duda, pregúntame, me encantará atenderte, este es mi correo andrea@tuespaciodeterapia.com
Si estás experimentando ansiedad últimamente, te recomiendo esta lectura. Aquí te explico varios ejercicios para que bajes esa activación y te relajes: 7 juegos de relajación para adultos.
Ocultar o reprimir la ansiedad produce, de hecho, más ansiedad.
Scott Stossel
Te mando un abrazo,
Andrea M.P.